Voila ce que dit l'entreneur et ancien champion de force francais MArc Vouillot :
Les étirements font partis des outils incontournables, tout comme l’échauffement que beaucoup négligent. Certains trouvent normal de démarrer leur entraînement barre chargé à 100 kg alors qu’ils font 150 kg en maxi. J’impose pour ma part un démarrage barre à vide après un échauffement général peu importe le niveau du maxi !
L’omission des étirements et d’un échauffement bien conduit engendre, à plus ou moins long terme une perte de mobilité qui ne présage rien de bon sur le plan articulaire. Il faut toujours être légèrement plus mobile, plus souple que ne l’exigent nos amplitudes de travail.
Sachant que nous ne sommes pas fait pour mettre aussi lourd sur nos épaules, sur notre dos, sur nos articulations, il faut prendre en compte tout ce travail de prévention qui est extrêmement important pour ne pas finir totalement détruit.
Le but n’est pas d’arriver à se déplier péniblement le matin au lever du lit mais de se lever en forme. Encore une fois, on se construit avec le temps, on se prépare à être fort.
“L’omission d’un principe mène à l’erreur” - PASCAL
Le lien de l'interview : http://www.superphysique.org/articles/4174
