Yo salut

J'hésite entre un halbody , un split 2muscles par jours , ou un split 1 muscle par jours

Lundi : Haut Du Corps
Mardi : Bas du corps
Mercredi : Haut du corps
Jeudi : Bas du corps
Vendredi : Haut du corps
Samedi : Bas du corps
Dimanche : Haut du corps
Lundi : Bas du corps

Et ainsi de suite ...

OU

Lundi : Pec/Triceps
Mardi : Jambes/Epaules
Mercredi : Dos/Biceps
Jeudi : Pec/Triceps
Vendredi : Jambes/Epaules
Samedi : Dos/Biceps
Dimanche : Pec/Triceps
Lundi : Jambes/Epaules

Et ainsi de suite ...

OU

Lundi : Jambes
Mardi : Pec
Mercredi : Triceps
Jeudi : Epaules
Vendredi Dos
Samedi : Biceps
Dimanche : Jambes
Lundi : Pec

Et ainsi de suite ...

Biensur dans le halfbody je vais pas autant travailler chaque muscles que le split 1 muscle par jours

Voilà qu'auriez vous fait ? ^^ osef des jours de repos chui un ouf

"osef des jours de repos chui un ouf"

Ok ciao

Ok ciao le faible

Reviens m'dire ça dans 1 mois quand tu sera tellement sur-entraîné que tu pourra même plus bander

Apprend ce qu'est la muscu parce que t'a pas trop l'air au courant en fait

cool
story
bro'

Je raconte pas ma vie je demande des conseils busta

Le conseil c'est de placer des jours de repos

http://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s

"osef des jours de repos jsuis un ouf"

Ok toi ta rien compris....

T'aura beau etre le plus "ouf" des "oufs", sans repos tu va attrophier tes muscles. Tu va prendre tres peu de masse, peut etre meme le resultat inverse! Les jours de repos sont indispensable, champion!

Si il dort bien y'a moyen qu'il progresse vite au debut, stop de croire que il faut du repos tout les 3jours .. Ok il devrait mettre au moins UN jour de repos, mais 6j/7 c'est pas mal comme training

Au début oui, les 2 premieres semaine... N'importe qui qui s'entraine comme il faut va pouvoir le dire... Impossible de travailler le meme muscle intensément 2 jrs de suite...

La dans le 2e et 3e exemple, c'est simplement idiot d'avoir un training comme ca! Ses triceps et épaule sont sollicité pratiquement solicité tout les jours... Comment veux tu laisser la chance a ton muscle de ce reconstruire avec un truc pareil?

A la limite, le premier semble le moin pire, encore la, perso je mettrais 2 jours de pause dans la semaine! Déja 5jrs semaine cest pas mal! De toute facon avec un training pareil je le vois déja abandonner dans 2mois!

Son sollicité pratiquement tout les jours **