Mes hommages.

Je fais de la musculation depuis à peu près une année en salle. Avant je faisais ça sur le matériel à mon père depuis l'age de 15/16 ans, mais un déménagement "loin" d'eux a fait que je dois travailler dorénavant en salle.

J'estime donc avoir un corps bien bâti (85 kilos pour 180cm). Pour vous faire une image, je peux faire des séries de 80 à 100 kilos au développé couché à 10 répétitions, 64 kilos au poulie vis à vis 10 répétitions, 40 kilos au Larry Scott toujours à 10 répétitions, ou encore 15 répét' à 170 kilos au presse à cuisse.

Il m'est arrivé de poser cette question sur d'autres forums et même au responsable de ma salle, mais les réponses diverges tellement que je n'sais quoi penser ! Je vais donc faire encore un essais ici si il y'a de grands connaisseurs qui sont sportif et médecin et coach et champion olympique et précis (lol).

Ma question est la suivante;

Y'a t'il un quelconque risque de faire 3 séances 3 jours de suite puis de me "reposer" 4 jours?

Je ne pense pas perdre en stoppant 4 jours, mais est-ce que c'est risqué pour la santé de faire 3 lourdes séances de suite d'une heure chacune, selon vous?

La meilleure formule serait d'éclater les séances sur la semaine, mais en travaillant 50 heures hebdomadaire je n'ai pas toujours le choix des jours.

Merci M'sieurs Dames.

Si tu bosses pas les mêmes muscles y a pas de souci. Des gens font bien du split sur 5 jours, et ils meurent pas

Normalement y a pas de problème si tu bosses pas les mêmes muscles, sinon y aurait risque de blessure/surentrainement

Ce n'est normalement pas l'idéal, mais le mieux est l'ennemi du bien. Si tu préfères faire ainsi, ou si tu DOIS faire ainsi, fais-le.
T'as intérêt à manger un peu plus de calories les 3 premiers jours, et aussi planifier tes séances en ayant en tête que c'est le premier jour que tu devrais avoir le plus de jus. Donc si t'as des muscles ou des mouvements à la traîne, ou sur lesquels tu veux insister, fais-les le jour 1.

Moi jte dis que y'a aucun soucis. Par exemple je fais ça:

Lundi: Epaules/Dos/Abs
Mardi: Pecs/Biceps/Triceps
Mercredi: Repos
Jeudi: Epaules/Dos/Abs
Vendredi: Pecs/Biceps/Triceps/
Samedi: Jambes
Dimanche: Repos

Et je progresse bien.

Rectification:

Lundi: Epaules/Dos/Abs
Mardi: Pecs/Biceps/Triceps/Footing
Mercredi: Repos
Jeudi: Epaules/Dos/Abs
Vendredi: Pecs/Biceps/Triceps/Footing
Samedi: Jambes
Dimanche: Repos

Ba y'as aucun scoucis tu fait juste un petit split la plupart des gens font la meme chose mais toute la semaine avec juste deux jours de repos...

De plus tes scéance sont courtes ( et c'est tres bien, tant mieux si tu arrive a tout cazer en 1h

Evidemment faut pas que tu bosse les meme muscles d'une scéance a l'autre sinon oui en effet ca serais problematique ety contreproductif de bossez tout ton corps 3 jours d'affilé