Bonjour ce programme est il bon?? je viens de l ecrire ce matin
PS: je mets le paquet sur Biceps/pecs/epaules velontairement

Lundi : ( Biceps, dos)
-Curl altere /Prise marteau/Curl Barre
-Tirage Nuque/Tirage horizontale poulie/Pull over assis

Mardi : ( Pecs, epaules)
-Developpé couché/Developpe incliné/Developpe decliné
-Elevation laterale/Elevation avant avec alteres

Jeudi : (Biceps, triceps)
-Curl altere /Prise marteau/Curl Barre
-Dips Machine/ Poulie haute /Barre au front

Vendredi : (Pecs, epaules)
-Developpé couché/Developpe incliné/Developpe decliné
-Elevation laterale/Elevation avant avec alteres

jambes ?

je ne les fais pas ...
Pas que je sois un keke mais mais j ai des cuisses assez volumineuse et des mollet pas mal meme mon pere me faisait souvent la remarque avant comme quoi j avais des gros mollets etc

Place quand même une séance jambes le samedi, franchement.

Never skip leg day
J'ai des jambes volumineuse a cause que j'etait obese
Et pourtant je les travail , parce qu'il y aura une diff , le haut muscler pas trop gras et le bas gras et pas muscler

ok pk pas

sinon le programme est bien??

Tu fais pas les jambes et 2* pec et biceps par semaine..
Tu es un keke

Boxeur tu juges sans connaitre
bref

à chier
jolie troll quand même huguette de mes fesses

Voila je l ai modifie 2 3 petites retouches maintenant il est vraiment bien je pense...

Lundi : ( Biceps, Triceps)
-Curl altere /Prise marteau/Curl Barre
-Dips Machine/ Poulie haute /

Mardi : ( Pecs, epaules)
-Developpé couché/Developpe incliné/Developpe decliné
-Elevation laterale/Elevation avant avec alteres

Jeudi : (Biceps, dos)
-Curl altere /Prise marteau/Curl Barre
-Tirage Nuque/Tirage horizontale poulie/Pull over assis

Vendredi : (Pecs, epaules, triceps)
-Developpé couché/Developpe incliné/
-Elevation laterale/Elevation avant avec alteres
-Dips machine

Toujours pas les jambes ?

S'pece de Curlbro

je fais du foot