Bonsoir à tous. Je viens de commencer un programme que l'on trouve dans le commerce mais je trouve ca trop compliqué enfin perso j'aime pas ^^.
Alors je me suis dis je vais faire mon programme perso :D , mais j'aurais besoin d'aide svp ^^
Je possède :
Haltères avec différents poids
Un banc
Une barre EZ

Voila j'aimerais trouver pour me tailler comme il faut, je veux pas ressembler a ca non plus http://chezminette87.c.h.pic.centerblog.net/o/ce1e3da8.jpg ^^ mais etre taillé comme il faut pour l'été et faire mon kikoulol non je rigole ^^, je mesure 1m77 et pèse 74 kilo si quelqu'un peux m'aider sa serait cool
Comme je suis pas un pro dans la muscu je suis un peu perdu , c'est pour ca que j'ai besoin de votre aide :D
merci

PS: j'ai du temps en semaine pour pratiquer

PS2 ^^ : J'ai chercher des programmes sur internet mais je ne sais pas si c'est entrainement sont fiable et efficace

PS3: lis le topic épinglé