Salut tous l'monde

Alors que je faisaient 110 Kg, j'étais descendu à 85 Kg et ça allé mieux mentalement.. Mais j'ai vite mon poids que j'avais vite perdus en 2 mois... Je fais maintenant 105 Kg, plutôt graisseux...

Et maintenant j'essaie de perdre du poids et prendre de la masse et surtout me sentir mieux dans mon corps sachant qu'à 85 Kg j'me sentais bien. Mais pas moyen ça fait 1 mois que je fais attention mais je stagne...
Vous auriez des conseils ?

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va courir, descend tes apports calorifiques journalier petit à petit, et surtout pèse toi régulièrement, si tu vois que tu ne perds plus de poids, descend encore tes apports

Et ne fais pas l'erreur "d'arrêter" de manger, réduis plutôt petit à petit tes apports en calories, sinon tu vas être victime de l'effet yoyo

Ouais j'avais penser arrêter de manger... Je cours régulièrement. Vu que j'ai pas trop de temps 1h/semaine, que je divise par tranche de 20min... Mais putain ça craint, j'perds pas du tout.
Merci d'vos conseils