Bonsoir,

J'aimerai savoir un truc, pour le shrug, on doit juste monter et descendre les epaules, ou bien il faut faire un genre de cercle? (mouvement de rotation)

Car un gas, dans ma salle ma dit qu'il faut faire un genre de mouvement de rotation, genre des ronds...

Et je pensais qu'il fallait juste monter descendre les epaules moi...

?

il existe les deux types, le roulement solicite mieux il me semble

Ah ok SuperOuiOui21 les deux existent donc, mais ca travail de la meme manière?

Ou le deuxième est juste plus "intense" Et donc mieux que le premier?

Moi j'fais un petit mouvement circulaire, par contre pense a bien rapprocher les omoplates durant l’exercice.

http://www.superphysique.org/exercices/shrug_avec_halteres

"Faîtes aussi attention à ne pas rouler les épaules comme on le voit souvent. Cela n’apporte rien et peut aussi provoquer des blessures (aux épaules). "

millenium51 Voir le profil de millenium51:

En gros juste monter, descendre les epaules?

En gros, oui. SURTOUT PAS de roulements.

Ok merci le mec un baraquer ma dit n'importe quoi