Je fais de la muscu chez moi et je n'ai qu'un banc + barre + haltères. Ma séance pour les pecs se résume donc à ça :

- DC (4x10)
- Ddécliné avec barre (2x8)
- DI avec haltères (2x10) + Ecarté couché incliné (2x10)
- Ddécliné avec haltères (3x10)
- Pull over (2x12)

Le problème c'est que j'ai l'impression de ne plus progresser. Est-ce qu'il faut que je porte plus lourd, que je change ou que je rajoute des exercices ou bien faudrait-t-il que j'aille en salle et aller tater les machines pour enfin progresser de façon considérable ?

Merci de m'éclairer.

Ta séance est mauvaise, il est inutile de faire pleins de développés comme ça.

Il n'y a aucune réelle "isolation" des pectoraux (bien que les développés aux haltères s'axent plus sur ces derniers que sur le reste).

Voilà ce que tu devrais essayer :

Développé couché 4x8
Développé incliné 4x10
Ecartés couchés inclinés 4x12-16

Sans oublier d'augmenter le poids à chaque séance.

De rien.

"aller tater les machines pour enfin progresser de façon considérable":

Et ton programme c'est de la merde.

DC
DI
Pull-over

tu vas mieux progresser

dc ou dd ou / di
di ou /dch
ecarté ou poulie
+ supplément dips mais à toi de voir si t'as l'énergie
ça suffit amplement
pourquoi faire du dd barre puis dd halteres ?
2 séries lol ? Minimum 3 , 4 1er exo puis 3
machine ... barre/fonte>all

Ok donc trop d'exos et pas assez de séries, c'est noté. Par contre je vais garder le Développé décliné, c'est avec cet exo que je ressens le plus mes pecs...

vire le DC alors, ca fait doublons

DD
DI
Ecarte/pull-over (je conseil le pull-over)

Ok nickel, merci.