Salut

J'arrive pas a faire du squat car ca me tue les epaules quand je prends la barre derriere la nuque

Es-ce que faut que je m'echauffe/m'etire plus ???

Ca vous le fait aussi ou pas ?

Merci

pose la bien sur les trapèzes , ensuite soit un bonhomme , met pas de serviette à la longue tu sentiras rien.

Perso après mes 4 série j'ai les épaule et la nuque en feu , mais ca s’atténue un peu

Moi aussi

Et ça me ralentit à mort dans la progression, c'est pas mes jambes qui lache en premier ...

Fais du face pull et du développé haltères trés léger en échauffement, et essaye plusieurs positions de mains sur la barre (plus ou moins éloignées de toi).

Moi j'utilise le truc en mousse qu'on met autour de la barre et je rajoute ma serviette aussi, je sens rien

Ouais y'a des pussy pads

Faut voir si c'est une douleur à cause du poids ou à cause de l'étirement. Si c'est l'étirement, le pad aidera pas vraiment.

tu pause mal la barre

Personnellement le truc en mousse m'emmerde plus qu'autre chose. J'ai été opéré de l'épaule il y a 8 mois et si je mets la mousse, ça me colle des décharges tout le long du bras dès que la série arrive à sa fin. Alors que la barre seule c'est niquel en plus d'avoir un mouvement plus propre.

Rien à foutre de la douleur soit un mec pas un pussy.

A 120 kg j'ai commencé a avoir des bleus aux épaules, rien à foutre je continue