Bonjour a tous

Le split de base sur 5/6 jours c'est quoi svp ?
Avec les jambes lundi , ensuite vous pouvez me dire ce que vous travaillez ensemble , quel jours etc ?? Juste les groupes musculaire pas les excercice

Genre :
Lundi : jambe
Mardi : pec
Mercredi : epaule triceps
Jeudi : biceps dos

Voila c'est bien ca par exemple ?

Ou autre svp merci davance

Mon split :

Pecs/Triceps/Abs
Repos
Épaules/Jambes/Abs
Repos
Dos/Biceps/Abs
Repos
Pecs/Triceps/Abs ou Repos.

Pec/tri/trap
Dos/bi
Jambe/épau
Pec/tri
Dos/bi/trap
Abs tout les jours

Ouais bonjour le sur-entrainement

Bah , j'prend plus vite avec ca , c'est quoi le problème ?

Le problème c'est le sur-entrainement.

5 jours collés. Allo?

A notre age y'a pas de surentrainement mec, c'est pas parce que tu fais 5seance d'affilé que tu va stopper ta progression hein

Si tu dors bien, bonne diete, tu peux faire 6/7 .. je le fait, je prends trés bien hein

Ouais mais pour suivre sa tu dois être a 100% côté alimentation - Repos. Je parie que c'est pas le cas

lundi: full body

mercredi: full body

vendredi: full body

Moi je fais

Pecs/Biceps/Abdos
Mollets/Jambes
Trapèzes/Dos/Triceps
Epaules/Abdos