Salut tout le monde!

Ça va faire a peu près 6 mois que je pratique la méthode Lafee ( ), j'ai néanmoins eu d'assez bon résultats avec une prise de masse musculaire dont je ne me plains pas (passage de 64kg a 72kg pour 1m84). Mais ces derniers temps la méthode m'ennuie, même si j'ai une bonne congestion après ma séance. J'ai donc décider de passer a la fonte, et de faire un split sur 4 jours :

Lundi : Pectoraux/Biceps
Mardi : Jambes
Jeudi : Dos
Vendredi : Épaules/Triceps

Je suis tout de même hésitant quant-au bon fonctionnement du split : je n'ai pas l'impression que je vais bien progresser si je ne fais qu'une fois par semaine chaque groupe musculaire...
Mais d'un autre coter, j'ai peur de rajouter des séances de rappel pour ne pas être dans le surentraînement...

Vous progressez bien vous qui faites du split 4 jours?

Bha fais du fulbody

Half Body. Fullbody = Merde

Moi j'avais fais 3 mois de lafaay avant de debuter la muscu... j'ai commencé il y a pas longtemps je pouvais prendre d'assez bon poids, la methode est pas mal si tu la fait 1-2 mois pour te preparer car les dips c'est vraiment pas mal...

Et donc tu commences avec des vrai base, mais apres 2 mois la methode ne sert plus à rien...Tu stagnes et la faut de la fonte tout en gardant les dips

Je vois pas comment tu peux stagner en 2 mois avec des éxercices comme les dips ou les tractions enfin bon.

Non je ne défend pas lfay

fullbody = merde ??? ah bon ???

il a trouvé la raison

fait un splitt ou un half en intermédiaire si t'as pas eu de bonnes jambes avec cette méthode

moi je mettrait le biceps avec le triceps et l'épaule avec les jambes

fait toi des séances plus chargé par muscle. et fait 2x le muscle que tu veut bien faire progrésser ou qui progresse moins vite