Bonjour, je voulais avoir votre avis sur ce split, je commence le split apres un bon moment de full budy donc voila je veux bien evoluer donc bien massacrer le dos^^ si je dois changer un exercice, ajouter ou autre n'hesitez pas à me conseillé

je pensais à :

http://www.espace-musculation.com/tirage-horizontal-serree.html

http://www.espace-musculaculation.com/rowing-barre.html (sauf que moi je ferais dans une machine speciale pour etre sur de bien le faire)

http://www.espace-musculation.com/tirage-barre-nuque.html

http://www.espace-musculation.com/extension-lombaire.html

Et j’hésite à ajouter :

http://www.espace-musculalation.com/rowing-barre-t.html

Voila vos conseil svp

Resumer:

1) tirage poulie basse
2) rowling barre (sur machine)
3) Tirage barre nuque
4) extension lombaire

et peu etre 5) rowling barre T...

Vos avis? je dois retirer quoi? Ajouter? Modifie? Je split 1 muscle par jour là et je veux bien le travailler le dos se reposera donc 1 smeaine..

http://youtu.be/Nli5b7ZkTdc

SDT, rowing barre, traction avant et arrière, shrug.

et traction je gere pas?^^ je peux remplacer? Et SDT c'est quoi?

soulevé de terre

Le Shrug c'est plus a placer dans une séance épaule mais bon.

comprend plus rien

Tu n'as jamais eu l'air d'y comprendre grand chose. Tu devrais prendre un programme comme ceux dans le topic épinglé, bien manger, bien dormir, prendre le temps de lire, et te poser des questions dans quelques mois.

Et malgré le ton, je le dis sans méchanceté, je le pense sincèrement.

Starter-Killer
Posté le 8 mars 2013 à 17:01:12
SDT, rowing barre, traction avant et arrière, shrug.

Plutôt avant OU arrière.. Plutôt même juste avant, je dirais.