Voila il y a déja du avoir des topics la dessus mais pour ma part je n'ai rien trouvé

Donc, en faite voila j'ai 15ans et j'ai déja fait pas mal de pompes en 6 mois, en série j'arrive même a aller jusqu'a 300 pompes.

J'ai de super bons bras mais je n'ai presque pas de pecs

Je compte m'acheter des haltères, mais le vendeur m'a dit qu'il fallait que j'y aille mollo, je suis d'accord avec ça mais j'aimerais avoir un programme adapté a mon age

En auriez-vous un ?
Merci d'avance

150 pompes matin et soir
Mange beaucoup, fais toi des collations a base de quatre-quarts

On me dit souvent qu'il faut faire des pompes 1jour sur 2

Salut , les écoutes pas faut faire abdo et pompes en grand nombre tous les jours, 1 jour sur 2 c'est pour les tapettes, le temps c'est du muscles