Bonsoir à tous

J'avais quelques questions à vous poser.
Déjà, y en a t-il parmi ceux qui verront ce message, des personnes ayant expérimentés cette méthode , pouvant me donner leurs résultats ?
Ensuite, quels exercices puis-je appliquer durant un round de tabata ? Pour le moment, je met des coups de poing sur un sac de frappe inexistant ( ) et j'alterne une fois sur deux avec du squat. Je fais en tout 2 round de tabata.
Est-ce optimal ? Sachant que mon but premier est d'améliorer mon cardio, pour avoir un meilleur résultat à l'exercice du Luc léger et à la course d'endurance.
Je voulais également savoir, ces fameux coup de poings dans le vent, vont ils développer mes biceps/triceps/deltoides etc ? Sachant que quand je le fais je sens une réelle fatigue au niveau de ces muscles Car j'aurai réellement besoin aussi d'améliorer mon score de tractions

"Sachant que mon but premier est d'améliorer mon cardio"

Go course a pied

"Car j'aurai réellement besoin aussi d'améliorer mon score de tractions "

Go traction

On comprend rien à ce que tu fais, 2 rounds de tabata, c'est plus du tabata, et idéalement, il ne faut pas alterner les exos.

Tabata c'est pas la methode ou faut tourner en rond dans sa chambre ?

2 rounds de tabata c'est donc 2 fois 20 secondes d'effort x 8 hein

Ok, tu le fais ainsi.
T'es mieux dans ce cas à faire un "round" au squat et un en shadow boxing.
Pour les tractions, ça ne changera rien.
Pour développer les muscles que tu cites, ça n'aidera pas beaucoup, tu peux tenter avec des poids à la limite ...

Ok merci.
Sinon tu pratiques la méthode toi ?

A l'année non, à l'occasion pour monter le volume ou le cardio en peu de temps oui.
Tu peux la faire avec n'importe quel exo de muscu, même si avec des exos composés c'est mieux =)

D'accord, et quand tu pratiques comment sont composés tes round ?

Je fais la méthode Tabata comme prévu, 20sec/10sec sur 4 minutes, et c'est tout :D.

Je fais souvent ça avec le squat/squat avant, ou des mouvements d'haltéro.

Oui mais tu fais quels exercices pendant ces 20 secondes ?

Par exemple je fais.

Squat à 100 kilos, 20 sec, 10 sec de repos, et je fais ça 8 fois.

Ok. Et derniere petite question , tu confirmes donc l'efficacité de cette méthode ?

Je ne dirai pas que c'est la plus efficace, mais en plus d'être fun (si l'on peut dire , c'est surtout l'une des plus rapides.

S'améliorer en 3 minutes 50, quand on y pense ...

Quelle est la méthode la plus efficace alors ? ^^

C'est vrai ... Sous combien de temps as-tu perçu des résultats en terme de performance ?

Ah oui et aussi ! Y à t'il réellement une perte de graisse suite à cette méthode, comme je peux le lire un peu partout ?