Bonjour,

mon gros point faible c'est les bras, je prend assez ailleurs, mais les bras.. C'est pas top..

Je split depuis peu, enfin j'ai pas encore mon programme final split...

Mais je peux faire genre une seance que pour les bras + je les travail un peu quand je fais pec? J'ajoute 1-2 exercices?

Ou c'est du sur entrainement?

Et sinon vous conseillez quoI?

Voila^^

Comment les bras peuvent être un point faible ?

Les biceps et les triceps sont des muscles qu'on peut isoler à fond

ben il prenne moins vite que mes pecs et epaule et je me retrouve avec de bonne epaule mais petit bras

je suis serieux...

Je peux les travailler 2 fois semaine et consacrere 1 jours que pour les bras?

Vous pouvez me conseillez les bon exercice?

pour les biceps, je dirais perso par ma propre expérience:

exo1: - traction supination non cambré (éviter de se servir du dos) ou - curl assis banc incliné 45°

et exo2: - curl marteau (quelque soit sa variante)

pour les triceps: développé couché prise serrée coudes ouverts et barre au front => et avec ses 2 là, les triceps explosent là et j'ai besoin que de 5 à 6 séries en tout pour chaque muscle seulement

Curl incliné pour les biceps

Barre front derrière la tête pour les triceps.

tiens parlant des curls, je suis convaincu que faire du prise marteau sur le banc larry scott serait une excellente chose aussi. vous l'avez déjà essayé, ceux qui s'entrainent en salle?

Je suis dans le même cas pour le biceps, mon avant-bras fait presque la même taille que mon bras (28cm et 31,5 cm)

Alors que par exemple mes mollets sont maintenant à 37cm, ils ont bien pris, les bras bougent quasiment pas

1. Helvayte Voir le profil de Helvayte
2. Posté le 6 mars 2013 à 16:44:13 Avertir un administrateur
3. Je suis dans le même cas pour le biceps, mon avant-bras fait presque la même taille que mon bras (28cm et 31,5 cm)

serieux ?

Il parle de l'avant-bras, pas du poignet !

mais quoi vous conseillé que 2 exo faut pas trop les travailler en fait?

perso j'ai parlé juste de mon propre ressenti et puis je pense que vous d'accord si je dis que quantité ne signifie pas forcément qualité sinon on ferait 20 séries de curls et 30 de couché

non en fait je voulais dire que plus on progresse, et moins je pense on a besoin de faire des séries, du moins c'est comme ça que je le vis

Photo ? J'aimerais bien voir ça,sachant que les bras,je les développent avec plus de facilité que les muscles

How 'bout your legs and your back ?