Salut, pour les tractions, le mieux est de faire 4*max ou non ?

Merci

Y'a pas de meilleur format. Tu peux commencer à 4*10 et augmenter d'une répétition par série à chaque séance où tu feras des tractions.

par curiosité c'est quoi ton max ?

Ouais je verrai, mais comme j'avais quasi toujours vu 4*max je demandais au cas ou.

Je pense qu'il faudra d'abord voir quel est mon Max non ?

Clem : j'ai essayé quelques fois en supi, j'en faisait une quinzaine, mais comme c'était pas sérieux je sais pas si c'est mon max

Si t'en a jamais fait ça va beaucoup dépendre de ton poids. Et ouai cest évident qu'il faut que tu connaisses ton max...

Sans lest : 4xmax
Avec lest : 4x10

Oui et pour le leste un sac à dos avec de la fonte dedans fera l'affaire je suppose

Je vais jamais jusqua l'échec la premier séries, aprés sinon les perfomances chutes trop, je peine a en faire 8.., par contre dés la seconde ou troisième séries c'est max a chaque fois