Salut, vous pensez quoi de ce programme

1) Pecs - Biceps - Abdos
2) Dos - Triceps
3) Trapèzes - Epaules - Abdos
4) Jambes (le plus dur donc je taffe seul)

pas très cohérent si on doit comprendre que 1 c'est lundi, 2 mardi, 3 jeudi et 4 vendredi car

les biceps sont, qu'on le veuille ou non, sollicités dans le travail du dos donc le dos le lendemain des biceps n'est pas une bonne chose

les triceps sont sollicités lors des développés pour les pecs, donc même raisonnement que ci-dessus

les trapèzes font partie du dos

Non, ça dépend des moments, mais y'a souvent des repos

Inverse biceps et triceps

Et le trapeze tu peux le faire avc le dos

Presque pareil pour moi avec inversion jour 3 et 4.

SkylineR34_
Posté le 4 mars 2013 à 20:36:59
Inverse biceps et triceps

Non, le travail du dos épuise les biceps pareil pour les pecs et les triceps.

C'est très bien comme prog, tu peux faire les trap dans la seance dos comme dit plu haut (pour te concentré sur les épaules).

Espace juste pec/bi et dos/tri

Genre
Lundi pec/bi
mardi repos
mercredi épaules
jeudi repos
vendredi dos/tri
samedi repos
dimanche jambes

c'est parfait

Merci Tipz, je comptais faire un truc du genre ;)