Salut

Un programme full body sur 2 jours c'est possible ? Car avec les cours et la boxe, je n'ai pas beaucoup de temps pour la musculation...

Ca donnerait :

Mercredi et samedi :
Jambes : Squat à une jambe
Dos : Tractions prise large
Biceps : Tractions prise supination
Triceps : Extensions derrière la tête
Abdos : Crunch lestés

Ou alors ce n'est pas assez ? Merci

d'habitude c'est le contraire qui se produit, n'as-tu point de pectoraux ?

J'ai juste oublié de mettre, pour les pecs je fais du developpé haltère.

Et j'ai une autre question, pour les tractions le mieux est de faire 4*max ?

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