Bonjour,

J'hésite entre ces 2 types de suppléments. Mon objectif est la prise de masse.

Merci.

BCAA en premier puis creatine si tu peux

BCAA c'est pour mieux t'aider à assimiler les protéines, la créatine tu vas débloquer un peu de force supplémentaire lors de tes séries car c'est une substance présente dans tes muscles qui les aide à se contracter et en en disposant comme complément alimentaire en plus de la production naturelle que fait ton corps, tes réserves de créa seront au max pendant la séance, toujours est-il que ça te donne de la force momentanément lors de la prise, le gain au niveau de la fibre musculaire reste faible. ( C'est à dire que ta progression réelle n'est que peu boostée même si ça apporte un plus )