Salut à tous

J'ai fait du fullbody pendant 3 mois 2 à 3 fois par semaine, mes perfs sont entre autres 4*7 à 55kg au DC, et 4*5 à 65kg au squat

Je voudrais passer en split parce que mon fullbody commence à me lasser

Je pensais faire
Lundi: pec/biceps
mercredi:dos/triceps
vendredi:jambes/épaules

Vous pensez ça bien?
Le truc aussi c'est que dans ma salle beaucoup font un rappel pecs en fin de semaine, par exemple ça pourrait le faire le vendredi de faire jambes/épaules et rappel pecs?

Merci

Salut, je pense que c'est trop tôt de splitter à ce niveau, à ta place, je ferais un half plutôt.

Personnellement, je pense que ça passe, après 3 mois.
C'est le programme que je fais aussi, perso.
(Bon après, je ne suis pas expert en muscu, je te donne juste mon impression )

Faire une séance uniquement aux pecs quand on fait 7 reps à 55 je trouve ça inutile

Bon après, peut-être qu'il avait mal commencé dès le début, faire du 55 kg en moins de 3 mois, et 7 répétitions, c'est peut-être un peu chaud.

IWant Il fait les biceps aussi Perso' je fais exactement le même programme et je progresse assez bien, et j'ai quasi débuté comme ça d'ailleurs.

Perso j'ai débuté light, là je fais des 3*12 pour chaque exo, pour les pec à 30-32kg...

Ça suffit largement 3 mois pour passer au split

Et si je fais du half body je passe à 4 fois par semaine?

ça risque d'être compliqué

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