Bonjour en split combien d'exercice différent faut il par muscle? Il y a un nombre a pas dépasser?

Le sur entrainement existe? Meme si on laisse le muscle se reposer 7jours vous pensez qu'on peut le sur entrainer? Ou bien faut pousser la seance à fond?

Merci

Pour les gros muscles (pecs,dos) je dirais 4-5 exercice

Ca dépend du nombre de séries.

pour 3 series et 4 series svp...Car je sais pas si je vais faire 3 ou 4 je prepare un programme là avec les programmes proposer dans les sites mais en mieux donc voila...

Pour les grands muscles (dos, pec, jambe)
Et pour les petits(triceps, biceps, epaule)

Merci

Pour les gros je dirais 4-5 oui comme omer .. tu peux pas travailler l'intégralité des pecs avec 3 exos par exemple ...

Pour les muscles plus petits, pourquoi pas 3 .. perso pour les biceps je fais du curl à la barre ( tu peux alterner avec des tractions ), prise marteau et curl concentré avec haltère.