Salut.
Alors dites moi si jai bien compris.
Grace a ce site et surtout ce forum <fitness et nutrition> j´ai beaucoup appris.
Et je voudrais savoir si jai bien compris pour que je puisse re entreprendre un bon programme.
Alors si on veut prendre de la masse.
Il faut faire de courte seances mais tres intenses
c´est a dire ?
c´est seances doivent comporter de courtes series avec beaucoup de poids ? ou alors de longues series avec moin de poids ?
Et une bonne seances doit durer a peut pret combien de temps ?
Merci d´avance

des series courtes mais lourdes en augmentant le poids a chaques series faire des series en pyramidale 15,12,10,8,6
une bonne seance doit durer a peu pres une heure 1h30 grands maximum

a daccord , merci , j´ai bien compris maintenant