Bonsoir a tous,

Je veux prendre de la masse, donc en ce moment, je ne fais plus de footing, mais je ne dois absulment pas en faire ?? ? meme pas 1H le vendredi par exemple ??

Car je comptais m´y remettre dans 5 ou 6 mois, c´est donc la que mes muscles vont de dessiner??

Aidez moi, je suis un peu paumé !

Je fais 1m80 pour 75kg

si tu veux prendre de la masse tu doit eviter de courir pas totalement bannir un bon footing mais eviter car cela freine la prise de muscle

évite les footing trop long. 1h c´est trop long. tu x en faire 2 de 30mn par semaine. en tous cas, le footing comme tous les autres sport ne se pratique pas 1 seule fois par semaine.

je ne suis pas tout a fait d´accord avec toi Yam (pour une foi ):

Sachant que les reserves de graisse commencent a s´épuiser au bout de 45 minutes je pense qu´il est préférable d´en faire un de 1h plutot que 2 de 30 min

qu´en penses-tu ?

non un footing de fois 30mn est préferable

• deux

il veut prendre de la masse, pas bruler les graisses.

C´est pas bien de faire un footing une seule fois par semaine ?

Enfait, avec une seul footing tu ne sauras pas t´améliorer...Enfin si tu t´améliorera mais ca prendre beaucoup beacoup plus de temps.

ha oui excuse moi j´avai mal lu son message

OK donc 2 footing par semaines serait la meilleure solution, Merci du renseignement