Bon j´ai 14ans et je pèse 46Kg pour 1m70 je suis maigre et j´aimerais bien prendre quelques kg de muscle pour l´été sans ralentir ma croissance ... Je ne tiens pas a peser 120Kg mais juste que mes amis arrtes de faire des remarques sur mes jambes ... Je trouve ça assez pesant (Jeux de mot )

Ton IMC est bien trop bas (~15 ! - le minimum serait 18,5)
Je te conseillerais d´aller voir un médecin.

les abdos sont visible a partir de 12% de matiere grasse
je te conseille une bonne prise de masse couplée muscu ca sera parfait

Alors la tu peux y aller sur la prise de masse !

ps : je n´ai pas mis le " " pour ton rapport poids/taille, mais pour illustrer la souffrance de ton estomac si tu fais une prise de masse digne de ce nom (qui, avec toi, devrait durer longtemps)

Vous auriez pas des exercices ou des trucs pour gagner du poids pour l´été sans ralentir ma croissance ?

Ce n´est aps en faisant de l´excercice que tu vas prendre du poid, c´est un faisant ayant une alimentation riche en protéine.

des exos pour gagner du poids

Du muscle si vous préférez ..
Putain je vous penser plus mature..
PS : Je bouffe très souvent dans des fast food ..

oui mais aucuns exercices fera gonfler tes muscles c´est ce qu´ont ta dit tou est basé sur l´alimentation et manger dans les fast food te fera prendre plus de gras que de muscle a cause de la teneur elevée en acide gras insaturées etc... il te faut manger 6fois par jours et equilibrer le fast food et tout oublie une fois de temps en temps seulement

Je trouve ça assez fort qu´un gars de 14 ans nous parle de maturité...De plus tu trouveras de nombreux topics portant sur la prise de masse.

prends toi la methode lafay tu fera moins de betises qu´en t´essayant a la fonte des maintenant tu peux risquer de ne pas faire correctement les exercices et te blaisser inutilement

Ok merci .. Excuser moi je me suis peut être un peu laisser emporter .. Mais que dois-je manger ?

matin: berlingots d´avoine, lait, 2bananes, deux oranges préssées
10h: 100g de lait ecrémé en poudre, 25g de chocolat en poudre
midi: 150g de pates, 150g de viande blanche, 3tranches de pain complet, 15g de beurre
16h: 100g de lait ecrémé en poudre, 25g de chocolat en poudre, 150g de quatre quart
20h: 150g de riz complet, 3tranches de pain complet, 15g d´huile, 150g de poisson
avant de dormir: 100g de lait ecrémé en poudre

avec tout ca fait bien sur de la muscu si tu ne veux pas finir obese

14 ans 1 mètre 70

apprend à te mesurer

Heu je fais 1m73 et j´ai 14ans

Et moi 1.80m... C´est quoi le problème là ? (j´ai aussi 14 ans)