Salut, voilà j'ai commencé mon nouveau programme en split 4 jours mais il y a des exos que je peux pas faire ( manque de matériel )
Par quoi je peux remplacer le leg curl par exemple ?

Merci d'avance

SDT JT

si tu as un espalier fait du GHR

J'ai oublié de préciser j'ai déjà du sdt JT dans mon split et pour le GHR j'suis sur le point d'acheter un espalier mais je l'ai pas encore :/

Acroche un poids a ta cheville et ramene le talon vers le cul sans bouger le genous

méthode de roumain mais bon c'est mieux que rien

Sinon par quoi je peux remplacer la presse a cuisses, j'ai déjà du squat ?

Par des fentes pour la presse.
Le leg curl tu peux pas remplacer sans matos.

J'ai déjà des fentes aussi :/

J'ai déjà des fentes aussi :/