slt voila je présente je fait 1 m 92 pour 73 kg mais j´ai du perdre de 3 a 4 kg avec le ramadan et j´ai 16 ans .je souhaite commencé la musculation avec un club qui propose le tarif suivant : 20 euro par moi et je peut y aller quand je veux mais le probleme sé que je ne sais pas comment me norrir avec quel aliments car je suis un peu maigre et je trés peu de graisse

faire au moins 6repas par jour en mangeant en grandes quantités

matin: berlingots d´avoine, 100g de lait ecrémé en poudre, 25g de chocolat en poudre, deux bananes
10h: 100g de lait ecrémé en poudre, 25g de chocolat en poudre
12h: 150g de viande blanche, 150g de pates, 3tranches de pain au 7cereales, 15g d´huile
16h: 100g de lait ecrémé en poudre, 25g de chocolat en poudre
20h: 150g de riz, 150g de poisson, 3tranches de pain au 7cereales, 15g de beurre
avant de dormir: 100g de lait ecrémé en poudre

eh bien... t´en a de la chance toi ... => 20 euro par mois`?!?
donc 120 pour une année entière!?

c´est une bonne salle au moins? ou c´est just kelke poids et une barre`?

parce ke moi c´est 700 euro l´année...

je sais pas chui pas encore allé

20*12 = 240 ^^

lol Marc ya 12 mois pas 6 dans l´année ^^

Moi c´est 1100 chf, donc pas loin de 600 euros !

moi 236€ illimité ac vla les machines et les poids

j´ai une question pour dark assassin qui conseille du lait en poudre: quand tu le melanges avec du lait normal et que tu passes le tout au micro ondes, ya plus de traces de poudre, c totelement liquide?

up...

le mieux est d´abords de faire chauffer le lait car si tu le met froids il y aura des grumeaux le truc c´est que si tu melanges 100g de poudre a du lait ta interet d´avoir l´estomac solide parce que bonjour l´estomac mais au bout d´un certain temps tu t´y habitue

j´ai perdu 6 kilos avec le ramadan...

moi 4 avec le ramadan

Bizarre et pourtant je bouffe beaucoup le soir...

c´est normal tous les nutriments ne sont pas assimilés le soir

oki