Salut je voudrais posé quel'que questions mais dabord je me présente.Je suis un jeune garcon 1m61 45kg et (avec des amis) j'ai decidé de me mettre a la muscu . je faits des pompes et des abdos (5*10 pompes et 2*40 abdos )et je voudrais savoirs :

1- est-important de bien se couché quand on fait les pompes (toucher le sol avec son nez ) car je n'y arrive pas et c'est dur

2-en combien de temps pourrais-je voir un léger résultats

3- c'est normal que après avoir faits mes pompes (et sans faire es abdos ) le lendemain j'ai mal partout beaucoups (abdos,biseps,triceps etc...) mais pas beaucoups au pec

voilà en esperant que vous puissiez répondre a mes questions

ps. Désolé pour les fautes d'orthographes

Alors pour répondre à tes question une par une
T'as pas besoin que ton nez touche le sol, le mieux est de bien descendre et d'essayer de relever la tête en regardant devant toi

ça dépend, si tu es sérieux, régulier et impeccable avec ta nutrition, tu peux avoir les premiers résultats au bout de 2 mois (en salle) mais là, en faisant que pompes et abdos, je suis désol de te décevoir mais tu vas pas (ou que très très peu) progressé...

ça arrive, peut être que tu t'échauffe pas assez, n'oublies pas de t'étirer après tes exercices après

merci man de ta réponse

ah oui et faire de la muscu sa peut ralentir ou arrté la croissance ???

Non ça ne n'arrête pas la croissance c'est des conneries!

Ensuite, si tu débute, avec des pompes tu pourras avoir des résultats! Tu te fait 3 bonne séances par semaines avec des pompes varié, des dips et tractions et si tu mange suffisamment en 3 mois tu verras déjà une nette différence.

merci beaucoup depuis quel'que jour je prends beaucoup d'aliments avec des protéines pour mieux me musclé je voudrais me dessiné pour que,plus tard ce sera plus facile et vous ne connaisez pas un étirements pour les pompes je ne sens plus mes bras la j'ai des bras en mousse

up

Cest cramé son troll et les 2 cons tombent dedans

"Je suis un jeune garcon 1m61 45kg et (avec des amis)"

hum hum, où ça un troll ?

je ne suis pas un troll je suis extrêmement serieux et c'est 2 "cons" comme tu dit on essayé de m'aidé pas comme toi qui ouvre ta guele pour rien alors quand on ne sait pas on ferme sa guele ok

up

Pas la peine de toucher le sol comme tu dis mais il faut quand même que le mouvement ait une certaine amplitude, si tu n'y arrives pas fais les à genoux...
Ce genre d'entrainement ne t'apportera pas un résultat probant, autant investir dans des haltères et un livre ou mieux dans un abonnement de salle. Tu verras quand même probablement une différence mais bon...
Enfin si tu as mal c'est sans doute parce que :
1°) Tu le fais mal = douleurs articulaires ou muscles froissés
2°) Tu recrutes mal les pectoraux (ça s'apprend) et tu as donc des courbatures uniquement aux muscles que tu as réellement recruté.
Un mouvement destiné aux pectoraux =/= entrainer ses pectoraux, c'est paradoxal mais recruter un muscle ça demande de la pratique.

ok mais des salles de gym quand ta 13 c'est grave rare

Achète des haltères et un banc et go
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Ecarte bien les main avec les coudes écarter a 90° par rapport au corp pour bien faire travailler les pec, ensuite oui il faut décendre le plus bas possible sans te faire mal, meme si c'est plus dur, car c'est la ou les pec taff le plus, si ta une amplitude de merde les pec font pas grand chose.

merci les gars mais vous etes sur que les halteres n'arrete pas la croissance ou la ralentit ???

up