Yo les gens,

voilà je fais 1m78 et 79kg

le temps est venu pour moi de secher je pense, faut bien que je le fasse un jour, je verrai bien le resultat

le matin, ça sera lait avoine lait
midi crudité, escalope de poulet, huile d'olive, 40gr de pates
soir crudité, saumon, thon, viande blanches...
pré workout: quelques glucides
post workout: whey

du coup, je sais pas trop quoi mettre comme collation entre le matin et le midi, et entre le midi et le soir...

lait avoine whey*

Americain sauce gruyere

Sinn ta qu'a prendre de l'avoine ou des amandes

up

Fromage blanc !
Ca cale bien et c'est super bon au bout d'une semaine d'adaptation

40 grammes de pâtes