Bonjour,

Je suis actuellement en programme Fullbody 3/semaine, et je voudrais savoir s'il vaut mieux que je fasse tous les exos d'un groupe musculaire à la suite, ou plutot alterner 1 exo pec, 1 exo jambes, 1 exo pec, abdos etc...
Merci de votre réponse!

Salut, il vaut mieux faire cet ordre en fullbody (un exercice par gros groupe musculaire) :

Jambes
Dos/biceps
Pectoraux/triceps
Épaules
Ceinture abdominale

1 exo par groupe musculaire? C'est assez pour prendre de la masse?

Si t es debutant oui , en plus si tu met plusieur exos par groupe tu va faire une sceance trop longue et tu n aura plus de force.
Au pire , tu peux partir sur un split

J'ai commencé sérieusement depuis janvier donc débutant oui.
Le split me semble trop traumatisant pour les muscles, mais quand j'aurais pris un peu de masse on verra bien.
Pour l'instant 1m80 77kg.

des conseils par rapport à ça sinon?