Bonjour ,
Je fais 1M67 pour 50 kg .
Je fais chaque soir 10 pompes , 30 crunchs et 30 secondes de gainage abdos 3 fois sans repos sauf le mercredi car sport d'endurance et Dimanche Repos .
Au début j'avais mal mais après deux semaines je n'est plus trop mal . Est-ce éfficace ?
Pensez vous que c'est parceque je fais mal les exos ?
Ps: Aujourd'hui j'ai fais 15 pompes , 40 crunchs et 40 secs gainage pour augmenter pendant 2 semaines .
Merci
