Bonsoir.

Je fais 1m80 pour environ 90 KG' J'ai d'énormes voir des hanches inhumaines... C'est immonde à voir, je complexe énormément de sa, quand je sors, je remonte mon boxer, jusqu'a à mes hanches pour éviter qu'on les voit.

Je suis en phase pour maigrir.. Mon problème est juste mon énorme ventre qui sors ainsi que mes hanches dégeulasse.

Mes hanches

Vous avez pas quelque exercices que je puisse faire ?
Je ne peux pas me déplacer en salle, il n'y a pas de salle près de chez moi

Je te propose d'aller lire les topic épinglé ça répondre à tes réponses ainsi qu'à tes futurs réponses

Moi aussi j'ai tendance a stocker au niveau des hanches, une photo qui date maintenant

Bon déjà va falloir bien manger + cardio, perso je perds d'abord sur le ventre et ensuite sur les hanches. La perte de graisse est difficile a ce niveau la mais bon tu as une bonne marge de progression.

Merci, mais je sais pas parce que moi j'ai un énorme ventre qui sors, sa fait peur
J'ai d'abord envie de perdre du ventre et ensuite des hanches, ce soir voir à midi je posterais une photo

mange équilibré, bois de l'eau, fais du cardio tous les 2 jours si tu peux ( course à pied, vélo, natation des fois si tu peux)

Si tu veux essayer de perdre la graisse localisée sur ton ventre, fais des abdos par séries de 40 ou 50 , sans oublier les obliques

+1 avec superouioui

J'ai le même problème que toi...
On peut s’entraider si tu veux.

Go chirurgie malheuresement

Je fais des abdos, mais ils sont invisbles pour l'instant, c'est en enlevant le gras du ventre qu'il vont apparaître ou c'est en faisant des abdos que je perdrais du ventre ?

Merci

J'ai oublié de préciser que c'est les abdos avec une barre abdominales...
Si je fais 2 séries de 60/jour ?
C'est bien ?

Ce genre de graisse est longue à perdre et j'en sais quelque chose...

Il m'a fallu plus de 4 mois pour m'en débarrasser et il en reste encore un peu

Mais bon, çà m'apprendra à bouffer n'importe quoi !

C'est dégeu j'ai honte de moi !
Si je pourrais perdre jusqu'au trait cela serré magnifique, bon je sens que je vais niqué mon été, juste pour être parfait l'été prochain.

des avis ?

Moi j'ai le même problème que toi, donc j'ai un programme que je suis tous les jours.

Si t'es intéressé, go MP.

MP envoyé

superououi faut pas l'écouter

si tu veut perdre du poids demande à iwantochange le modérateur

je me contanterais de te dire que l'alimentation fait 70% du travail et que commencer à faire du sport maintenant c'est peut etre pas une bonne idées.
commence par manger bien et non pas moin de saloperies parce que si tu mange moins de cochonneries tu vas quand meme pas avoir une bonne alim

crashtime : faire des abdos ne les fera pas apparaître. par contre faire des abdos fera que le corps brulera en priorité les graisses situés à cet endroit, donc de ce point de vue c'est utile.
perso je te conseillerais : bonne alimentation (la priorité), tu calcules les calories de tes repas histoire d'avoir une idée. tu peux calculer les calories que t'as besoin par jour grâce à ce site http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1181 . et donc faut consommer environ 500 de moins que nécessaire.

+tu peux rajouter un peu d'exercice par dessus, principalement cardio, c'est à dire footing, vélo, etc. inutile de te crever. le plus important ça reste l'alimentation.

Le mieux c'est diète+exercices. Un jour cardio, un jour abdos (+ d'autres muscles si tu te sens de le faire), et un jour de repos dans la semaine.

bha c'est pa spécialement tes hanches tu doit maigrir de partout alors mange equilibré et fait du sport et sa ira