Re Bonjours,

Je voudrais savoirs quel matos est naicéssaire pour pratiqué de la musculation a domicile. ( le minimum de materiel a avoir )

est-ce que deux altere de 10kilos c´est bon ?

A mon age ( 16ans ) est ce que ca aura des conséquence négatif sur ma croissance ?

Merci bien

Ben les haltères c´est sympa mais avec un ptit banc tout simple tu décuples tes possibilités!
J´ai tenu quelques mois avec mes 10kg puis j´en avais marre de mes 20kg au DC, je me suis acheté 4x5kg ca reste léger, mais c´est d´une difficulté insupportable pour arriver à les mettres en positions sans que ca m´arrache le bras ou que le stop disk s´arrache..

1) un banc de musculation (environ 70€), deux alteres, une grande barre, des poids, une barre de traction
2) non la musculation ne stoppe ni ne ralentis la croissance
3) si tu veux prendre en masse mange comme un boeuf

ou bien tu as la methode lafay 20€ plus la barre de tractions a 20€

un banc plat
un support de barre réglable (pour de dc et le squat)
une poulie haute/bassse
une barre longue
2 barres courtes
2 disques de 10 kg
2 disques de 5kg
2 disques de 2.5kg
4 disqies de 1kg
2 disques de 0.5kg

OK merci pour vos réponses... mais cela coute environs combien tout ce matos ?

PS : Je cherche pas a gonflé, mais a perdre de la graisse la changé en muscle...

si tu prends du matos pour chez toi faut le prendre de bonne qualité ca te reviendra un peu cher ou alors prends la methode lafay c´est une bonne methode et tu as d´excellent resultats

j´ai pas trop confience aux boucins de ce genrs.

regarde le profil de bruce sur le forum tu en sera vite convaincu

Ouais c´est vrai qu´avoir ce rendu serais ENORME Mais cela met combien de temps en moyenne ? est-ce que ca ce vois vite ou pas ?

Sinon j´ai beaucoup de pote qui été "gros" avant, et maintenant sont des monstres just en fesant des pompes et en ne plus mangant beaucoup ( qu´a midi et apres plus rien ) est-ce une bonne technique ?

non si tu veux perdre du gras il te faut augmenter les rations proteiques et au lieu de faire 3 gros repas faire 5petits repas en diminuant les glucides et en augmentant les proteines
d´ici un an tu peux avoir une excellente musculature avec la methode lafay les premiers resultats se voient au bout de 2mois en moyenne ne fait surtout pas ce que font les autre style manger un repas par jour le corps a besoin de nutriments tout au long de la journée

Je dirais 1 moi pour les résultats

ce n´est pas le style du matos qui te fera gonfler ou pas, c´est le programme est surtout l´alimentation.
le matos que je t´ai cité est très simple et efficace, évites les bancs multifonctions pas chers et vraiments à l´ouest.

Tiens yam , je voulais te demander

Sur ce lien
http://img249.imageshack.us/img249/9602/seche2200tp4.jpg

Tu indiques 100 gr de salade...
C´est énorme quand même 100g , ca fait presque une salade entière.

je dois t´avouer que les 100gr, je les ai mis un peu au pif. en fait, tu peux prendre des crudités de toutes sortes à volonté, mais sans abuser non plus.