Bonjour,
Après pas mal de recherches, j'aimerais savoir quelle est la meilleure vitesse d'exécution pour l'hypertrophie.
Car sur ce site, ils disent qu'il faut une exécution rapide http://www.all-musculation.com/entrainement/organiser-l-entrainement/vitesse-d-execution-mouvement.html
Alors que sur celui-là, ils préconisent une exécution lente http://www.akelys.com/exercices/vitesse/vitesse_execution.html
Merci

Lente en controllant la charge

T'as une source? Tu veux dire que all-muscu n'est pas crédible?

c'est pas une question de force explosive,volume,etc...?

?

Prenons l'exemple du développé couché :

Si tu descends rapidement la barre tu laisses la pesanteur faire le boulot alors que si tu contrôles cette descente tu sollicites tes muscles : c'est ce qu'on appelle le travail excentrique contrôlé.

Ensuite lors du retour, je vois pas en quoi la vitesse joue sur l'hypertrophie.

PS : Désolé du double post mais j'avais pas conclu

donc pour moi pour favoriser l'hypertrophie c'est important de bien contrôler la barre car ton muscle bossera plus !

bah normalement pour la masse l'exo doit durée 2sec non? 1sec descendre 1sec montée (je sais plus ou j'avais lu ça)

Franchement quand je charge bien l'éxo je me pose pas la question, je pousse de toutes mes force et l'éxécution et lente ! pour la descente aprés je retien un peu pour pas me déchirer un truc

Perso je préfère exécuter une descente normale (j'entends par là pas spécialement lente) pour concentrer mon effort sur la poussée.

Je pense qu'il faut pas faire ta répétition spécialement lentement, juste de manière controlée.

Evidément tu controle moins ta descente en travaillant rapidement, c'est pour ça que c'est conseillé de prendre son temps, mais l'objet de tout ça à mon avis c'est pas la vitesse, c'est plutot le contrôle.

Donc ce que dit all muscu n'est pas fiable?