Salut, je pèse 54 kg (pour 1m62), et mon "problème" c´est que je crois que je mange pas suffisamment de protéine par jour (me demander pas ce que je mange, cela varie beaucoup trop).
Je pratique la méthode lafay (pseudo: Habass). Et vu que mon alimentation n´est pas top, je voudrais que vous me conseiller de la protéine en poudre (avec la magasin pour trouver le produit...) cela me permettrais de pouvoir prendre des protéines toutes les 3 heures (si ça se mélange avec de l´eau..), mais je voulais savoir si les protéines en poudre ne seraient pas de la merde?

bref en clair:

la protéine en poudre, c´est de la merde ou pas? si non, laquelle me conseillé vous? et ou l´acheter?

Merci d´avance

non, ce n´est pas de la merde, mais c´est surtout utile pour emmener dans un shaker et non indispensable. en tous cas, pour prendre du poids, ce n´est pas ce qu´il faut puisqu´il faut des protéines et beaucoup de glucides. dans la protéine en poudre il n´y a pas de glucides. sauf si tu veux perdre du poids.
je te conseilles le lait en poudre qui contient 35% de prot et 52% de glucides.

merci, je recherche un physique sec un peu massif mais pas trop.
Et en faite je demandais de la protéine parce que je mange assez sucré en général alors je sais pas...et aussi parce que je ne crois pas faire 110gr de prot par jour

il y a du lait en poudre un peu plus riche en prot et un peu moins en glucide?

et sinon ou puis-je trouver ce que tu me conseilles? as-tu une marque précise ou...je sais pas...?

Régilait - Lait écrémé en poudre . Je te conseille personnellement la protéine en poudre Protifar Plus de Nutricia en pharmacie sans ordonnance à raison de 2 boîtes de 500 gr par mois pour 30 euros . 20 gr de poudre mélangés à 250 ml de lait petit-déjeuner , goûter et avant le coucher . Tu peux également ajouter un peu de lait en poudre avec .

moi je melange 3 cuilleres a soupe de gainer plus 10 de lait en poudre a note que je la prends 2 fois par jour plus un fruit en complement et que je manges des repas tres fournis

tu peux mélanger 50gr de lait en poudre avec 20gr de protéine pour faire une bonne moyenne. le lait te donnera de la force pour progresser. essaye, tu verras. la protéine pure t´aidera à secher quand tu auras pris une bonne masse.
un critère non négligable: le prix .

Protifar Plus de Nutricia

J´ai une question sur la proteine du décathlon (
http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/sports-accessor/health/keeping-in-shap/maintain-muscle/product_6535148/index.html ), gout vanille à 20€. C´est assez satisfaisant comme proteine ? (le prix étant assez attractif).

merci pour les réponses.
Quelqu´un peut-il répondre a mustis, ça m´intéresse également.

c´est cher.

http://www.body-gear.fr/bfr/boutique-2-0-proteines.html