Bonjour,

Je voudrai juste savoir si c´est mieux de faire le 8 min abs tous les jours ou 10 minutes crunchs non stop (tous les jours également) ? Sachant que je fais environ 300 ~ 350 crunchs en 10 mins.

La difference c´est que avec se fameu 8min abs work out tu peux travailler l´ensemble du corp. Et que les crunch juste les abdos.
C´est toi qui choisi mais sache que dans les 2 cas tu n´aura pas vraiment de resultats visibles a part pour les abdos.

tu es sur que ce sont de vrais crunchs que tu fais. les vrais crunchs brulent au boout de 25 reps. alors si tu en fais 350, j´imagine un peu la technique.

Les jambes pliées, sur un tapis, les mains derrière la nuque, je remonte à fond, je redescend. C´est pas ça ?

Evidemment ça brule (enfin pas au bout de 25 reps je dois mal le faire)

non, ce n´est pas ça. la, ce sont des relevés de buste qui travaillent surtotu le tensur de la fascia-lata (muscle fléchisseur de la hanche. pour travailler les abdos avec des crunchs, la charnière doit se situer entre l´abdomen et le thorax, et non entre les hanches et l´abdomen.

en gros tu ne dois remonté que la moitié de ton corps, que la mi-poitrine, et non tout le buste jusqu´a touché tes genoux.

et avoir les pieds en l´air

Les pieds en l´air il me semble que c´est pas obligé (même si ça travaille plus)

pose tes pieds sur un banc.

Tu vois je faisais moi aussi 250 / 350 crunchs... Jusqu´au jour où j´ai remarqué que je m´y prenais mal

Maintenant je fais mes séries jusqu´à ressentir la bruleur , et je dois faire a peu près 30 / 35 répétitions ( je progresse a chaque séance ).

Le chiffre n´est pas très important , mais ca me permet de me situer ^^

Mal c´est-à-dire?

c´est à dire que ce ne sont pas les abdos qui travaillaient pas le tenseur de la fascia-lata. de toutes façons, faire 350 répétitions pour n´importe quel exercice fait preuve d´un manque d´intensité complet, donc c´est inéficace.

PoppyCock j´étais dans la même situations que toi (et je me croyais super fort ) maintenant je les fait de façon classic (avec les pied sur le lit en me concentrant sur les abdos sans trop courber le dos) et le G mode 20 me fais bien travaller (méthode lafay) sans pour autant m´arracher le dos

( méthode LAFAY aussi )

Moi aussi je me croyais balèze avec mes 300 crunchs

Mais bon faire autant de répétions ne sert pas a grand chose , vaut mieux faire beaucoup de série de peu de répétition et peu de repos entre les séries .