Salut

Je suis pas réglé comme une horloge donc mon programme n'est pas systématiquement identique chaque jour.

En gros ca donne ca:

matin:40g d'avoine avec 180ml de lait,100 ml de lait en verre,et un...croque madame
Un croque madame soft:donc 2 tranches de pain avec 2 oeufs dedans et du jambon(pas de beurre)

A 11h je prend 25g de whey et 25g d'amandes

Vers 14h pour le déjeuner je conserve mon alimentation pré-sèche,vu que j'ai du mal à régler mes glucides à ce moment,mangeant souvent au restau de la fac et des fois chez moi.En gros ca varie entre 50g et 90 g de glucides selon que ca soit du riz blanc ou des pates.Et en viandes ca doit etre 200g de poulet,thon ou viande rouge.

En post training 25 de whey+quelques carrés de chocolat noir

Le soir: 120g de poulet ou de thon(le thon une fois par jour donc selon ce que je mange à midi)+200g de FB et des légumes (tomates,poivrons) et une cuillerée d'huile d'olive

Il manque quelque chose?Trop de glucides?

Merci

up

Une réponse s'il vous plait