en lachant des caisses

Mdr! Incroyable le nombre de boulet sur se forum (I_Love_The_zizi )
Pour muscler les fessier rien de tel que le squat!

squat

c est avec des matériels le squat non ?? ?

jaimerais savoir quels exos font muscler les fessiers sns matériels ?? ?

fais le pont sur un pied à la fois. fais du tep sur une chaise. monte des escaliers. fais des hyperextions sur une table.

Y a des exos dans la méthode lafay pour muscler les cuisses et les fesses. Ce sont des sortes de flexion a faire sur une jambe .

http://muscul.az.free.fr/cuisses.html

Voilà, voilà.

Y´a pas sans matériel sur ton truc xD

je t´ai dis ce qu´il faut faire sans matériel. il faut juste une table et une chaise.

masturbation anale?