Salut a tous.
Je dispose chez moi de la methode lafay , barre de traction , et dun appareil a charge guidé de charges 80kg.
Je voudrais savoir quel est le meilleur moyen pour travailler ces pecs (enfin surtout pour avoir des resultats plus rapide) parce que ca fait 1 moi et quelque semaine que je pratiques la methode lafay , et je remarque pas tellement de resulat au niveau des pecs , c´est surtout au niveau des bras.
La musculation par appareil a charge guidé est elle plus efficace ?
Merci d´avance

Pecs : Pompes, DC, DI, dips, y en a tellement...

est tu sur de manger en assez grose quantité ?

les appareils a charges guidés ne sont pas tres efficaces en revanche pour la mehtode lafay tu ne doit pas manger assez si tu na pas de gros resultats au niveaux des pecs travailles plus intensemment egalement

C´est vrai que je mange pas enormement plus que avant mais j´ai pas trop la possibilité de metablir des repas , la semaine je suis a l´ecole ( en internat) jessaye de rattraper le week end.
Mais bon le week end ca suffit pas.
Vous avez pas des solutions pour pouvoir rattraper enormement en 2-3 jour?

En même temps en un mois...

prends un gros baril de lait en poudre et ramenes le avec toi a l´internat tu pourra te faire des collations

Moi ca fait 3 semaines que j´ai commencé cette méthode , j´ai bien pris de partout , excepté les pecs

C´est dur , j´ai plus de poitrine de gamine de 12 ans , mais je m´attendais a mieux ( comparer aux résultats sur les triceps , cuisses , fesses , biceps ).

Mais je désespère pas , et puis c´est logique que en 3 semaines j´vais pas avoir le corps que je désire .

3 semaines, c´est vraiment peu pour faire un bilan. Attends quelques mois (et oui, faut etre patient en muscu).