Je voudrais savoir si c'était suffisant d'aller 3 fois par semaines au body, et donc de taffer deux muscles par séances.

Ou alors, vaut mieux travailler un muscle par jour et allez plus de fois.

Et si je fais que un jour de cardio, par exemple allez courir avec un pote pendant 50 minutes c'était assez et suffisant.

3 fois par semaine c'est bien et 2 muscles également.

Après faut bien organiser ta séance, pour pas faire n'importe quoi

Concernant le cardio... tu veux sécher ? tu as besoin d'endurance ? tu veux en faire pour le "plaisir" ?

Salut moi aussi je vais comme l'auteur, mais je sais pas si c'est suffisant.

Car je sais travailler que les pecs,biceps,triceps,épaules,dos et jambes.

Mais je sais pas si je dois mettre aussi les trapèzes, ce sera pas assez 3/semaines pour faire tout ça.

Et je cours aussi une fois par semaine avec un pote, juste pour le cardio.

Cardio une fois par semaine
les feignasse

C'est toujours moins feignasse que zéro.

Le mieux c'est lundi tu travail tout le haut du corps (c'est intense), mercredi le bas du corps et vendredi tu retravaille le haut. Un muscle doit travaillé au moins 2 fois en 5 jours pour bien progresser mais a besoin de 2/3 jours de repos. Donc travailler les pecs le lundi et le dos le mardi est impossible par exemple.

Si t'es en prise de masse, un jour de cardio par semaine c'est le maximum. (50 min c'est parfait)

1. Antonius_rus Voir le profil de Antonius_rus
2. Posté le 5 février 2013 à 17:44:24 Avertir un administrateur
3. Si t'es en prise de masse, un jour de cardio par semaine c'est le maximum. (50 min c'est parfait)

Bah un cardio par exemple 50 minutes par semaines et 3 séances du body, je trouve que c'est assez non ?

Et pourquoi ça ne serait forcément pas assez? Comique comme on voit beaucoup de gens cracher sur ceux qui font une seule séance de cardio par semaine (fut-elle très intense) et 3 séances de musculation alors que des mecs faisant du cardio/foot/autre 3 fois par semaine mais une seule fois de la muscu ou zéro, ça ne choque presque personne ...

Antonius_rus Voir le profil de Antonius_rus
Posté le 5 février 2013 à 17:43:48 Avertir un administrateur
Le mieux c'est lundi tu travail tout le haut du corps (c'est intense), mercredi le bas du corps et vendredi tu retravaille le haut.

Parce que bosser les jambes, c'est pas intense peut être?

Si t'as que 3 fois dans la semaine, 2 groupes par séances c'est ce qui paraît optimal en effet.

Après le cardio, si j'étais toi, je le ferais ailleurs qu'à la salle, pour éviter de bouffer une séance pour faire quelque chose que tu peux faire dehors ou chez toi.

Moi je fais 3 séances de body + 1 séance de cardio, mais pas en salle, je le fais dehors avec un copain.