Bonjour tout le monde. je suis depuis un bon moment ce forum , et j´ai pu voir que les protéines étaient vraiment tres important en muscu. je pratique la muscu depuis environ 6mois et je ne fesais guere attention aux protéines... mais depui 2semaines j´achete du lait en poudre ,du fromage blanc 0% etc et j´espere que ,avec la muscu ,cela va apporter ces fruits....mais je voudrais savoir exactement les effets des protéines... sa améliore nos perfomance ( au niveau apport d´energie? ) ou plutot nous permet une prise de masse? si ui ,y a t´il une grosse part de "graisse" etc? dsl de vous posez cette question qui a du etre évoquait dans d´autres postes mais j´aimerai une réponse claire
merci a vous et bonne journée

Les protéines permettent à tes muscles de se reconstruirent, donc indispensable au pratiquant de fitness/muscul.
Pour la prise de masse, ça dépend de tes objectifs, si tu veux prendre beaucoup de poids, là oui tu risques de prendre quand même du gras, mais c´est variable selon les personnes, mais ne t´inquiète pas tu prendras toujours plus de muscles que de graisses et tu sècheras pas là suite (là aussi c´est variable selon les personnes, la sèche n´est pas obligatoire, ça dépend des métabolisme).

"Les protéines permettent à tes muscles de se reconstruirent"
Et pas seulement les muscles , tout type de cellules (peau , organes , os ...). En clair sans acides aminés , pas de vie (et en particulier les 3 essentiels qui sont l-valine , l-leucine , l-isoleucine).

merci pour vos réponses. pour ma part je fai 1m68 pour 60kg donc je ne sais pas si j´ai besoin d´une prise de masse ou pas...mais biensur que je veux gagner en volume musculaire ,et au mois de mai j´entamerais une seche si cela est nécessaire

non ton poid est impec n´ai pas peur de prendre du poid, muscle toi bien

Je ne crois pas au poids qu´indique la balance . La glasse est plus objective . On peut peser 70 kgs pour 1m70 et avoir un corps horrible .

everret jones a raison avant

pour savoir si tu as besoin de prendre de la masse, c´est à ton oeil de juger. mais si tu t´entraine bien, tu fera partir la graisse et tu prendras du muscle, donc du poids puisque le muscle est plus lourd que la graisse. mais n´ais pas peur de prendre un peu de poids, moi je fais 85kg pour 1m75 et je ne suis pas gros.

je me trouve pa gros meme si je dois perdre un petit peu de graisse au niveau du ventre pour les abdos. mais sinon je doi prendre du muscle dans d´autre compartiment comme les jambes et les bras. et je n´arrive pas a avoir un apport suffisant de protéines meme si j´achete du lait en poudre et du fromage blanc... quel type de protéine en poudre me conseillé vous? comment cela fonctionne t il?

Moi je suis un peu enveloppé ( ca a au moins un aventage, quand on contracte les muscles, ca fait plus barraqué )

voila des photos ( qui datent de 2mois environ ) pour juger de mon poid puisqu´il n´y a rien de mieux que l´image dans le miroir lol
http://img530.imageshack.k.us/img530/7803/muscu4mz6.png

http://img108.imageshack.k.us/img108/9453/muscu6wu6.png