a tous
j´aimerai commencer la musculation mais j´ai quelques question:
-concernant l´alimentation,je ne voit pas comment faire pour faire 6 repas dans la journée,mes horaires de lycée ne sont pas très bien disposé(-de 2h entre le repas du midi et la pause),je rentre a 18h00 les jours d´entrainement que je commence a 18h30 puis je mange a 20h30 et je me couche a 23h(levé 6h15)de plus je ne sait pas quoi prendre le matin a manger pour la pause.
-concernant mon entrainement voici celui que je pense faire au début:-DC(pecs/triceps/épaules)
-curl(biceps)
-rowing haltères(dos/biceps)
-fente(cuisses)
-développé nuque(épaules/triceps/trapèzes)
tous les 2 jours(repos samedi et dimanche) en faisant 3x12 a chaque exercices

si vous avez un meilleur programme a me proposer voici mon matériel:banc avec repose barre+système pour leg extension/barre 1.55m/barre EZ/plusieurs petites haltères/environ 60kg de fonte.

pour votre aide

Pour l´alimentationn vu que tu débutes, préoccupe en toi pas trop, tu prendras assez facilement sans alimentation spécifique(fait gaffe quand même au saloperies).
Pour le programme essaye ça sur 2/3 séances, en variant les exos(DC/DI/Ecartés couché,...):

Squat 2*15 (2 min repos)
Tractions 4*max (2 min)
DC 10*3 (1min 10)
Rowing barre (1m30)
DM (1m30)

Privilégie les exo de base (polyarticulaires), tu gagneras plus facilement de la masse qu´en faisant du curl.

bah en fait je suis ectomorphe(168 cm pour 56kg)sinon on est plus débutant après combien de temps