Bonjour a tous. Si je fais 10 rep de 42 kg, est-ce que sa va me faire gagné en force ?
PS: j'ai 14 ans

en série de 10 tu n'es pas sur de la force ^_^ travaille sur 90% de ton max, en 3 rép c'est bien ^^ 5 séries avec 3 à 5 min de repos

" en série de 10 tu n'es pas sur de la force ^_^ "

On gagne en force tant qu'on progresse, que ce soit en 3,5,8 ou 10 reps

ok merci
sinon j'ai essayé a 52kg mais j'en fais que 2. Je dois fair 47 kg pour progresser ?

On sait même pas de quoi tu parles

Ah merde je suis con o.O c'est du DC

poids, grandeur,%gras ?

57kg, 1m75 et le gras je sais pas. pas beaucoup...

Si tu veux vraiment travailler la force : 5x5

" en série de 10 tu n'es pas sur de la force ^_^ "

On gagne en force tant qu'on progresse, que ce soit en 3,5,8 ou 10 reps

Apparament lui veut vraiment cibler ça, donc je lui dis juste que c'est pas optimal

ok merci j'ai compris

Ouai enfin un cycle de force pour un débutant c'est vraiment pas adapté. C'est le meilleur moyen de se blesser de forcer sur un mouvement qu'on maitrise mal

OMG ce qu'on lit.
La force pure c'est du nerveux, donc quelque soit ton nombre de rep, une fois que t'arrives à l'echec , t'es dans le nerveux, donc prise de force (d'où le fait qu'on progresse en poids aussi en hypertrophie, etc .. ).
La force pure tu la travaille sur 3rep max.