Salut est ce que si je fais :
Lundi :
Haltères : 50 min

Mardi :
Traction 50 min

Mercredi :
Pectoraux : 50 min

Jeudi :
Pompes 50 min

Vendredi :
Abdominaux 50 min

Samedi : 30 min de tout
Dimanche 30 min de tout

Est bien pour avoir de la force des pecto dur et des abdo dur ?

euh le vendredi = inutile

des abdos si tu en veux c´est tout les jours

Et accorde toi des jours de repos

genre 2 jours tu bosses 1 jours repos...

Tu travail pas la force tu travail l´endurence là.
Prend plus de jours de repos.

ok merci de vos conseils

C´est comme 50 minutes de pompes ca va pas t´apporter de grand changements

quand tu est tout débutant, que tu fasse n´importe quoi, ta force va augmenter. mais par la suite, pour encore l´améliorer, il faudra augmenter la difficulté afin de faires des séries courtes.