Salut a vous tous j´ai décidé de me lancer mon programme la semaine prochaine! Il me faudrais quelques conseils supplémentaires!

Je dispose:
-Un Ballon exercice!
-Des petites Haltères avec poids allant de 2kg a 8kg chacune pour le moment je travaille avec 6kg chacune!

Lundi
Matin ==> Travail Abdominaux
Soir ==> Travail Abdominaux
==> Muscu: Dos(???) et Biceps(avec haltères)

Je n´ai pas d´exercices pour le Dos, et pourriez vous m´en donner pour les Biceps car je ne sais pas si les Haltères suffisent pour les biceps?

Mardi
==> Repos

Mercredi
==> Repos

Jeudi
Apres Midi==> Sport au Lycée
Soir ==> Velo appartement 45minutes

Vendredi
Soir==> Travail Abdominaux
==> Musculation Pectoraux(pompes + Haltères) et Triceps(pompes + Haltères)

Samedi
Matin ==> Velo Appartement 45minutes

Dimanche
Matin ==> Travail Abdominaux
==> Musculation Jambes(???) et Epaules(???)
Avez vous des exercices pour muscler les Epaules ou pour les Jambes, car je n´en ai pas!

Ca devrait suffir a me faire perdre du poids ?? ? Sachant que je ferais attention a ce que je mange!

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http://www.info-luttequebbec.com/forum/show.php?t=22409
Encore une ATROCITE de infaux lutte

Euh, pour les jambes, des flexions c´est bon?
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Au risque de me répéter , je te conseille la méthode LAFAY

Tu peux faire des fentes pour les jambes

Au risque de passer pour un c*n, ca veut dire quoi Faire des fentes pour les jambes ???
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Fente
http://musculaction.com/jambes-exercice-7.htm

Merci Ripper...sinon il est bien mon emploi du temps!
Ps: Je vais jeter un coup d´oeil au site et je reviens apres!
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