bonjour je mesure 1m75 et je pèse 68kg j'ai un IMG de 13,5 (je crois) et je souhaite faire une sèche pour arriver à une IMG d'au moins 9. En temps normal je pratique de Boxe thaï 3 fois par semaine pendant 1h30 le Mercredi, Vendredi, Samedi et 1h de musculation (DC, Presse, abs) le mardi.
Et pour sécher je souhaiterais, en plus de mon entrainement, faire du cardio 40 minutes/jours à intensité Moyenne/Forte et 10 minute de corde à sauter.
Est ce que vous pensez que c'est suffisant ?
Ah oui et au passage est ce que vous auriez pas des conseils niveau diététique ? parce que je n'y connais rien

En tout cas lui mon bide...

Indce: Topic épinglé.

Bonne journée.

comment ??

pourquoi je bide

C'est quoi tes objectifs? Tu veux perdre du poids pour passer dans une catégorie de poids inférieure pour la compet?
Parce que si t'es à 13,5 % de bf pour 1m75 et 68kg et que tu veux atteindre les 9% ça risque de rendre très très moche/squelettique. Mais si ton objectif n'est pas d'être esthétique ou massif mais de gagner en vitesse/agilité alors oui, il va falloir surveiller ton alimentation

68kg 1m75 : seche

prend 20 kilo et tu pourra voir apres ...

Je souhaite surtout avoir 9 de MG pour être sec musculairement parlant.

a 68 kg ya du muscle ??????
donc j'imagine apres la seche XD
tu m'a tué avec ton post de debutant x)