quel méthode avait vous pour les mucler rapidement ?

rien ne se muscle rapidement

perso j´ai pas de technique pour me muscler rapidement les pecs

Tu trouveras ca bizarre mais moi je prefere les muscler lentement

je voulais savoir ce qu´il faut faire et qui est est efficace j´ai 1 haltère

A une haltère tu risque pas de faire grand chose

Des pompes, mains resserés et main écartés, c´est tout ^^"

Si tu veux des pec, va falloir investir ^^´

Et la rapidité n´existe pas en muscu (à mon avis )

Tu peux faire des pompes sur des chaises ( comme l´exo A1 dans la mtéhode LAFAY ) ca ca travaille

Ouais si tu veux des bon pectoraux il va falloir investir un peu.
Soit tu renseignes pour trouver une salle pas trop loin soit tu optes pour la méthodes Lafay (20€+20€ pour une barre de traction classique).

@+

20€ le livre