Bonjour à tous

Alors voilà, je vais entrer en PDM d'ici une semaine (Je sors de sèche)..

Et, jusque là, j'étais un adepte du Full Body 3 jours.

Cela fait environ 1 an et demi que je pratique..

Et du coup, la curiosité me pousse à tenter le split pour cette petite PDM

Que pensez vous de cet enchaînement de séance ? :

Lundi : Pec/Biceps
Mardi : Dos/Triceps
Mercredi : Jambes/Epaules
Jeudi : Pec/Biceps
Vendredi : Dos/Triceps

Alors, ouiles jambes et les épaules n'y sont qu'une fois, pour deux raisons.
De 1 je compte intégrer du soulevé de terre pour la séance dos du jeudi.
De 2, les épaules bossent déjà pas mal sur les exos pecs et dos..

Que pensez vous donc de ce déroulement ?

Si vous me confirmez que c'est bon, je ferai mon programme et reviendrai vers vous!

(N'empêche que le Full Body, c'est tout de même plus simple à planifier )

Merci à vous d'avance!

Perso je ne fais que 3 séances, les 3 premières, et j'aime bien. Donc je pense que tu peux y aller comme ça

Ca marche!

Juste pour être sûr, pas de risque de sur-entraînement ?

Petit up

Up du matin ?

Vraiment personne pour m'aider ?

Bon bah dernier Up..

En sortant de sèche si j'était toi je me tournerais vers un split 4 jours genre:

Pec/Dos
Biceps/triceps
Repos
Jambe/cuisse/mollet
Epaules/Pec.

Abdo en fin de chaque séance.

pendant 3/4 semaine histoire d'habituer ton corps aux lourdes charge et éviter le surentraînement

Mais dans l'idée, j'avais quand même envie de faire le dos et les pecs 2 fois dans la semaines, impossible tu penses ?

up...