Bonjour,

Ben voilà, depuis quelques jours, une quinzaine environ, je me muscle les abdos, 1 séance de 1 heure tous les 2 jours.

Je fais les exercices proposés sur musculaz ( le premier site sur google de musculation). 4 séries de 25 de chaque exos à chaque fois. Et 1 minute 30 de repos entre 2 séries.

Et j´ai l´impression que je prend trop de masse, alors que je voudrais qu´ils prennent de la forme sans prendre de masse ( à titre indicatif comme Bruce Lee).

Si vous pouvez m´aider ?

Eh armor, poru avoir des abdos, faut qu´ils soient massif, si ils sont dessinés c´est parceque t´es sec, c´est tout, Bruce lee avait des abdos massifs, mais sec.

Je n´ai pas compris ce qu´est " la masse" !

Tu peu réexpliquer Tengu ! Mais encore plus simplement s´il te plait . ..

La masse c´est le volume, c´est la taille du muscle, plus ta de masse, plus ils sont gros.

Pour avoir de beaux abdos bien taillés, ils faut qu´ils soient gros.

Pour montrer que les abdos de Bruce Lee etaient massifs et secs!

Je vous ai heberger une image de monn pc!

http://img341.imageshack..us/my.php?image=bruce17fn.jpg

on commence à distingué les abdominaux en dessous de 10-12% de matière grasse suivant la grosseur des abdos et comme en général on se situe au delà de 15% c´est rapé. tu peux avoir de tout petit abdo mais on les verras très bien si tu n´as que 6-7% de gras. Mais si tu as des tout petit bras et pas de pecs ni de jambe, t´aura plus l´aire d´un anorexique que de qqun de musclé.
Personnelement j´ai des abdos en béton mais on les distingue à peine car il y a bien 1-2 cm de gras part dessus, mais comme j´ai des bras-jambes-pecs bien dévellopé j´aurais pas l´air ridicule si je dessant à 8% de matière grasse mais j´aime trop bien manger.

Merde je n´arrive pas à la lire ! . ..
Moi aussi c´est mon problème, j´aime manger ! Enfin, ça va je mesure 1m80 pour 67 kg. C´est bizarre, j´ai un peu de matières grasse sur les abdos, pourtant je cours, etc... plein de sport ! Mais ça ne part pas !

Ya du monde pour m´aider s´il vous plait ?
Par contre, au bout de combien de temps peut-on travailler lesabdos tous les jours, où l´on ne risque plus la congestion !

Fais des pompes, des abdos, des étirements, travail ton équilibre, fais du vélo, de la course à pied, de la natation, et en 2012 tu iras montrer aux londoniens que c´est nous les meilleurs !

SI tu cherches à évité la congestion :

1 : Tu supprimes l´un des éléments tellement sublime de la musculation ^^

2 : Tu travailleras jamais tes muscles, la congestion c´est le signe principal du travail, le signe ultime étant la fameuse brûlure.

Moi je fais 600 abdos tous les 2 jours, et ca va je suis content du résultat ( c´est ni trop sec, ni trop gros)
Et puis vien pas te plaindre alors que y´a des forumeurs qui n´arrive même pas à les voir

autres exemples d´ abdos massifs et secs :

http://obsessedwithwrestling.com/pictures/b/batista/13.jpg
http://obsessedwithwrestling.com/pictures/b/batista/14.jpg
http://obsessedwithwrestling.com/pictures/b/batista/18.jpg

^^

Le problème, c´est qu´auparavant, on m´avais dit ne vas pas jusqu´à la congestion et surtout ne travaille pas plus de 3 fois par semaine le même groupe musculaire . ..

Ah, le bon vieux Dave Batista

Un modèle du genre.

Pour Armor, il faut aller à la congestion et laisser tes muscles se reposer au moins 3 jours avant de refaire une autre séance et ainsi de suite.

Sur et certain ?

qu´est la congestion?

Plus que certains mon ami

Une séance intense, 3 jours de récup mini pour que le muscle se reconstruise, ne respecte pas ce délai et c´est le surentrainement assuré, et là tu va galérer comme un ouf et rien prendre du tout.

Moi j´ai des abdos magnifiques mais des petits bras , petites jambes et pas de pecs donc on croit que mes abdos sont dûs au fait que je soit maigre

Si t´a pas de pec, met toi aux pompes tout de suite et avec du matos ( si tu peux, c´est préférable) je peux t´assurer que pour la rentrée t´en aura.

Armor, moi je te conseille un écart de 5 jours entre le même muscle
Et le truc c´est qu´il faut =>basiquement<= atteindre la congestion ET ENFIN la brûlure des fin de série, c´est lors de ces moments que le muscle morfle et qu´il est le plus soumis à l´effort, et plus le muscle " morfle" ^^ mieux c´est