bonjour tout le monde , voila j´ai 17 ans , je mesure 1.78 , et je pése 95kg
je fais du sport ( full contact ) 3 fois dans la semaine de 21h a 22h30

mais je ne vien de perdre que 2 kilo apré 5mois d´entrainment , donc je vien demander de l´aide pour vous cher forumeur , pour ceux qui aurait des consseille en tout enre pour moi .
merci

Tu as quel type d´alimentation ?

pour etre franc , une alimentation a la marocaine , donc bcp de viande , de huil et de legumes bref je prend bcp trop de calorie par jour
si desoin d´autre detaille demandez

Arette toutes cette merdes

Encore la viande tu peu ( quantité normal )....
Mais mange un repas normal... ( midi et soir )
Et surtout : arette de grignoté entre midi et 2
Puis fait du velo au moins 45min !! !!!!!

Et tu aurra un resulta

Pour info j´ai aretter le coca , les chocapics , macdo , fritte et j´ai perdu 10kg en 2mois

Allez mon gros on peu y arriver

Je sais pas pourquoi mais je sens qu´il faut pas se fier a dindesuck, juste un pressentiment hein?

Si yam passe ou si quelqu´un à son lien pour le programme de sèche, ca serait le bienvenu ^^

http://img174.imageshack.us/img174/8800/seche2200nf6.jpg
C´est ca?

bon je v suivre les conseille de ce cher dindesuck ,
et je v voir si ya un resultat

manges equilibré et au moins 5 repas par jours pour ne pas charger ton estomac reduit les glucides et augmentes les proteines manges bien le matin une petite collation a 10h un repas simple mais protéiné le midi une autre collation vers 16h et un repas legé le soir tu peux suivre ce programme alimentaire il est parfaitement adapté