Hello

Donc voila j´ai acheter un gainer, j´utilise toujours de la whey mais y´a un truc que je comprends pas :

C´est marqué pour un adulte de prendre 4 portions soit : 60g de proteines, 18g lipides et 165g de glucide donc je comprends pas très bien, merci de m´aider

tu dois prendre 4 portions moyenne de 100g environ par prise et par jours

ha ouais donc je divise par 2 ?

2 dosages ça fait 30g de prot donc c´est bon

Mon seul conseil est de ne jamais racheter de gainer

prends du lait, c´est la meme chose en beaucoup moins cher et plus riche en protéines.

Oui mais regarde les lipides

Le trop plein de sucre des gainers se traduira par un stockage adipeux accru